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根據台大醫院年老醫學部的統計，每年平均有30~40%的65歲以上居家老人發生跌倒意外傷害事故，因跌倒而住院的主要原因為老化。其實，有許多民眾自五十歲起，即已開始感到舉步維艱、腿部痠軟無力。等到年紀再更稍長，步伐緩慢不穩越趨嚴重，甚至容易發生跌倒。老人跌倒的危險性不容忽視，後續可能造成骨折、頭部創傷及嚴重撕裂傷，同時降低日常生活功能獨立性，並影響生活品質。
然而，家中長輩因步伐不穩而跌倒的情形，多半會被認為是走路不小心造成的意外，卻不知其實「肌力不足」才是導致年長者常跌倒的主要原因。台大醫院個體老化研究中指出，老化會造成肌肉減少。人體自25歲起肌力便開始以每10年4％的速度遞減、 40歲後，肌肉質量更以每年減少1~2%速率流失，而50歲後肌肉退化更是急速加劇。肌力不足多半來自身體的肌肉比例減少、脂肪細胞增加，將逐漸造成身體相關機能及代謝變差及最後導致站不久、走不穩而容易跌倒。
肌力不足的現象其實有跡可循：檢視一下您是否過去能輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭，現在卻變得較吃力；開始無法從椅子上一次站起，需要靠支撐物才能起身；或者爬不動樓梯、走路變得愈來愈慢，過馬路常走到一半，就變成紅燈？若您已出現上述情形，極可能表示您的肌力不足並產生退化現象了。為此，專業營養師陳奕云認為，為防止肌力退化，最重要在於營養狀態的維持，其中最直接影響的便是優質蛋白質的攝取，若能提早補充即可預防跌倒等傷害。
在PRO-AGE研究小組最新報告裡，證實缺乏蛋白質會影響老年人生活及活動功能退化，因而建議一般老年人每人每天每公斤體重應攝取1.0?1.2公克蛋白質，亦即60公斤健康老人，一天要吃60-72公克左右的蛋白質，急性或慢性病的老人建議攝取量則更多。但實際上多數老人常因活動力不足、胃口不好，一天內根本無法吃足建議攝取的份量。所以陳奕云營養師也提醒，50歲以後成年人除了力求營養均?外，額外補充關鍵的蛋白質養分，以事先打造好「肌」礎。
雖然人們在日常生活中能透過雞蛋、牛奶、肉類等食物攝取到蛋白質，但陳奕云營養師強調在合成蛋白質的多種胺基酸中，幫助維持肌力最關鍵的當屬麩醯胺酸．它是人體內含量最豐富的胺基酸，在肌肉組織合成上能起關鍵性的作用．因此針對老化、免疫力變差或肌力不足的情形，一般蛋白質的攝取並不足夠，此時應特別補充添加麩醯胺酸的營養補給品，以關鍵的營養，再加上定期的運動，才能有效補強肌力，提前預防並降低日後跌倒的機率。
隨著年齡增長，肌肉量逐步減少，跌倒最新成為老年生活品質潛在的威脅，及時補充含麩醯胺酸關鍵營養素提升肌力，預防老退化，才能站穩腳步繼續健康地走進未來悠閒的退休生活。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
勇士在西區冠軍賽首戰以113：111逆轉贏球，馬刺陣中第一大將Kawhi Leonard（雷納德）因踩到勇士中鋒Zaza Pachulia而扭傷退場絕對是勝負關鍵，許多球迷皆認為Pachulia是故意伸腳害Leonard受傷，就連馬刺教頭Gregg Popovich也痛批他是骯髒的球員，對此Pachulia本人倒是極力喊冤。
Popovich在球隊例行練習後接受媒體訪問，表示Leonard相當有可能會缺席第二戰，並重話抨擊Pachulia的行為相當危險且不合乎運動家精神，並強調Pachulia過去在小牛時期面對馬刺便有相當多危險的犯規舉動。
對此Pachulia則在16日練球過後極力澄清，並表示自己非常尊重Popovich這位教練，但他絕對不同意Popovich對他的指控。
「過去14年來我對比賽的態度一直都是百分之百的付出與努力，我不同意我是個骯髒球員的說法。」Pachulia表示：「我不是個骯髒的球員，我熱愛這個比賽、所以我努力奮戰，這是我剛開始打籃球時就被教導的觀念。」
Pachulia強調他絕對不是有意害Leonard受傷，而外界的批評也不會對他造成影響：「我只是做我該做的事情、嘗試阻止他（Leonard）投籃，我希望他沒有踩到我的腳、其實我根本不知道他有踩到我，他出手後我便回頭準備爭搶籃板，但接著他便踩到我的腳了。」
「我對他（Leonard）感到非常抱歉，我不希望有這件事發生，也希望這件事會有完全不同的結果，但我還是必須說這就是比賽中無法控制的事情。」Pachulia表示：「我相當尊敬Kawhi（Leonard），我認為他是聯盟中最好的球員之一，我也希望他夠盡快康復，但我們還是必須向前看、專注於比賽之中，只能說很不幸地球場上總是會發生很多瘋狂的事。」
事發當下Pachulia被吹判防守犯規，Leonard在執行罰球過後退場，而NBA官方事後並未對Pachulia的行為追加任何懲處，維持該犯規為正常防守犯規的判決。
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